Queda capilar: causas mais comuns e o que realmente funciona
Quando o cabelo começa a cair, o desespero vem antes da solução
Eu já contei mais de 300 fios na escova num único dia. E você também pode ter passado por isso — aquele momento em que lavar o cabelo vira um teste de ansiedade.
A verdade é que a queda capilar não acontece à toa. Ela é um sintoma. Um sinal de que algo dentro (ou fora) está em desequilíbrio. E entender as causas é o primeiro passo para tratar com inteligência — e não com tentativas aleatórias.
Se você sente que seu cabelo está ralo, caindo em excesso ou não responde aos cuidados, esse guia vai te mostrar o que pode estar acontecendo e o que realmente funciona para reverter.
O que é queda capilar e o que é quebra (sim, há diferença!)
Antes de tudo: queda e quebra não são a mesma coisa.
- Queda capilar é quando o fio se solta da raiz (vem com o bulbo).
- Quebra capilar é quando o fio parte no meio, geralmente por enfraquecimento da haste.
Neste artigo, vamos focar na queda verdadeira, aquela que começa no couro cabeludo — e que tem fundo hormonal, emocional, nutricional ou clínico.
Causas mais comuns da queda capilar em mulheres
1. Desequilíbrios hormonais
- Pós-parto, menopausa ou interrupção de anticoncepcional
- Tireoide desregulada (hipotireoidismo é campeão de queda feminina)
- Ovário policístico (SOP), com excesso de andrógenos
Sinais comuns: fios afinando no topo da cabeça, queda difusa, ciclo menstrual irregular
Base científica: Segundo a Revista Brasileira de Endocrinologia, distúrbios hormonais respondem por até 40% das queixas de queda capilar em mulheres.
2. Deficiência nutricional
- Falta de ferro, zinco, vitamina D, biotina ou proteínas
- Dietas restritivas ou jejum intermitente sem acompanhamento
- Transtornos alimentares silenciosos
Sinais comuns: queda progressiva, cansaço, unhas fracas, cabelo sem brilho
Estudo: Artigo publicado no Journal of Dermatological Treatment mostra que a suplementação de ferro e B7 melhora o ciclo capilar em até 12 semanas.
3. Estresse emocional e sobrecarga mental
- Eflúvio telógeno reacional: queda de até 300 fios por dia após eventos traumáticos (ex: luto, separação, burnout)
- Costuma surgir 2 a 3 meses depois do evento estressor
Sinais comuns: cabelo saindo em tufos, mas sem falhas localizadas
Curiosidade: o estresse libera cortisol, que interrompe a fase de crescimento (anágena) e antecipa a fase de queda (telógena)
4. Doenças ou inflamações silenciosas
- Gripes fortes, cirurgias
- Condições autoimunes como lúpus ou alopecia areata
- Infecções do couro cabeludo (fungos, dermatite, foliculite)
Quando investigar: se a queda durar mais de 3 meses com afinamento evidente ou falhas circulares
O que realmente funciona para recuperar o cabelo?
1. Investigar com exames (não chute o diagnóstico!)
- Ferritina
- Zinco
- TSH e T4 livre (tireoide)
- Vitamina D e B12
- Hemograma completo
2. Fortalecer a base (de dentro pra fora)
- Reforce a alimentação com ferro, proteínas e vitaminas do complexo B
- Use suplementos com biotina, silício orgânico e colágeno, com orientação
- Durma bem e movimente o corpo (melhora a oxigenação do couro cabeludo)
3. Usar tônicos e massagens estimulantes
- Alecrim, cravo, gengibre (estimulam a circulação)
- Aplicar de 3 a 4x por semana no couro cabeludo limpo
- Massagens circulares por 2 minutos ativam os folículos
Conclusão: não trate só o cabelo — trate o que ele está tentando dizer
Seu fio não cai sem motivo. Ele sente o que você sente. E quando você entende isso, para de buscar soluções rápidas e começa a cuidar com profundidade.
Não existe fórmula mágica, mas existe caminho certo. E ele começa com informação, acolhimento e estratégia.
